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昆明职业女子spa男按摩技师介绍9种披着“健康”外衣的食物,其实在悄悄毁了你的身体

来源:http://dunlopoutdoor.com 责任编辑:昆明千米女子spa按摩,

 “这个吃了健康,多吃点。”

  “这个怎么吃都不胖,随意吃。”

  有一些食物,在许多人的口口相传中,看起来是那么的健康,但实际却很有或许事与愿违。不健康的要素、过量的糖和脂肪都或许隐藏其间,让你不断摄入的一起还不自知。

  下面就来揭掉这些所谓“健康食物”虚假的外衣,看看真相究竟如何吧!

  


  1. 花式麦片

  开始的麦片的确是不折不扣的健康食物,但现在各式各样的花式麦片实在太多了,它们早就脱离了“健康”这一初衷。

  比方许多麦片为了让口感变得更好,是用枫糖或许蜂蜜处理过了的,有的乃至还会参加一些甜甜的生果干。滋味是变好了,脂肪和糖分也“嗖”得一下上去了,还让人吃得停不下来。

  2. 果粒酸奶

  昆明职业女子spa男按摩技师介绍许多人在瘦身的时分,会挑选用酸奶来替代正餐。特别是果粒酸奶,会给人一种既喝了酸奶又吃了生果的感觉。但实际上却不是“一举两得”这么简略。

  一盒200g的果粒酸奶,热量能够到达200大卡以上,瞬间就能打破你的瘦身方案。所以,仍是乖乖地喝原味酸奶、吃新鲜生果吧,这样养分更丰厚、热量也低。

  


  3. 蔬菜沙拉

  昆明职业女子spa男按摩技师介绍相信许多人在内心里都把“蔬菜沙拉”和“健康”自动地联系在了一起。的确沙拉中的蔬菜和生果是含有维生素和矿物质的,但不要忘掉的是,大部分的沙拉酱是高脂肪、高热量的,再加上现在沙拉的样式越来越多,乃至有参加油炸鸡柳等的沙拉,无疑是离健康食物越来越远了。

  例如一份凯撒沙拉的热量就高达800千卡,比吃一个汉堡还恐惧。所以,调配沙拉的时分一定要记住新鲜蔬菜才是主角,实在想要更饱腹的话,能够加点瘦肉或白煮蛋。最重要的是少放沙拉酱!

  4. 花式寿司

  一点米饭加一点蔬菜,外面再包裹着紫菜,看起来清淡健康,没多少热量的感觉。但事实是,许多寿司已经离健康越来越远了。

  比方许多花式寿司,里面是有炸虾、炸鱿鱼等的,再加上蛋黄酱等各色酱料,热量一下就飚上去了。并且,用来蘸寿司的酱油里钠含量可不低哦。

  所以如果要吃寿司的话,挑选包着新鲜蔬菜的糙米手卷是最好了,且不蘸酱汁。

  


  5. 果脯蜜饯

  一般为了口感更好,果脯蜜饯里会另外参加糖。本身是健康的生果,却被加工成了热量炸弹。

  相比之下,没有剩余添加的生果干会好一些,还会富含维生素、矿物质和纤维,当作零食是不错的挑选。

  不过,仍是要注意量的控制,相同重量的生果干和生果,生果干的热量仍是高许多。

  6. 炸鱼

  在人们心中,鱼肉是肉类里热量低又美味的佳品,“吃鱼肉准没错”是许多人默认的想法。

  但如果鱼肉被扔下油锅炸,就和健康渐行渐远了。

  建议吃鱼肉仍是清蒸吧,健康的一起还能品尝到最本真的鱼鲜,何乐而不为呢?

  


  7. 果汁

  鲜榨果汁属于便捷的吃生果方式,能够说是懒人必备了。的确鲜榨果汁已经尽或许地保留了生果的好滋味和部分维生素,但果肉中的膳食纤维仍是损失了。

  并且如果是在外面买的鲜榨果汁,多数都会为了口感参加糖或许蜂蜜,丢掉了“天然”的初衷。如果是包装好的果汁饮料那就更不用说了,真实纯果汁含量恐怕不到10%。

  8. 粗粮饼干

  有些人在瘦身的时分会挑选吃粗粮饼干充饥,觉得它们含有大量膳食纤维。惋惜的是,这些纤维尽管的确存在,但都被脂肪“包围”了!由于真实的不溶性纤维吃起来是很粗糙的,为了优化口感留住买家,许多商家都会在粗粮饼干里参加糖和脂肪。

  


  9. 维生素饮料

  昆明职业女子spa男按摩技师介绍维生素饮料给人一种“满满能量”的印象,仿佛在补水的一起还趁便补充了维生素。但把维生素饮料当水喝必定不是一个好挑选。

  首先维生素饮料里的维生素比例不一定适合人体需要,再有便是饮料为了好喝,参加的糖分也相当可观。

  维生素饮料是无法替代蔬菜生果给咱们带来的养分的,所以仍是抛弃各式各样的饮料吧,最一般的水才是你的好朋友。

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