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心脏健康原来可以“吃”出来!医生提醒:5种食物可保心脏更坚强

来源:http://dunlopoutdoor.com 责任编辑:昆明千米女子spa会所,

在日常生活中;人们经常在听到自己的家或邻居患有心脏病时开始叹气.虽然心脏病号称是人类最大的杀手;每年都有很多人因为心脏病而死亡;但是心脏病远没有大家想象的那么可怕.大家都知道心脏病;但不清楚什么是心脏病.其实,心脏病只是所有心脏病的总称,而不仅仅是一种疾病.

心脏病一般包括风湿性心脏瓣膜病、冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病和扩张性心脏病.只要和心脏有关,一般就称为心脏病。那为什么会有那么多种心脏病呢?这是因为每个人的心脏都很脆弱,很容易受伤,所以一定要保护好自己的心脏,让心脏病远离我们。

事实上,一些心脏病可以通过日常饮食来预防。多吃有益心脏健康的食物,可以有效预防心脏病。

1.多吃绿叶蔬菜。我们都知道蔬菜富含维生素、抗氧化剂和矿物质,对人体健康有好处,尤其是菠菜和紫甘蓝。维生素K能有效保护动脉健康,促进血液凝固。此外,蔬菜中的硝酸盐有助于降血压和预防动脉硬化。研究表明,平时多吃绿叶蔬菜可以有效降低冠心病的风险。与平时不吃蔬菜的人相比,每天吃蔬菜的人患心脏病的概率低25%。

2.平时可以多吃点牛油果。牛油果含有多种矿物质,如钾、镁等,对心脏健康非常有益。每天吃一个牛油果可以补充人体所需的钾,降低中风的风险。此外,牛油果富含单不饱和脂肪酸,常被称为“优质脂肪”,对人体健康没有不良影响。

3.多吃浆果。浆果包括普通草莓、蓝莓、覆盆子、桑葚等。一般来说,这些浆果富含抗氧化剂,对人体健康非常有用。里面的花青素可以帮助人体有效预防炎症和氧化应激,从而降低心脏病的风险。2013年的一项研究表明,25-43岁的女性每周吃浆果超过三次,比不吃浆果的女性心脏病发作的风险低32%。

4.适当多吃大蒜。大蒜可以说是大家日常生活中非常常见的食物,基本上家家户户都有。而且近年来很多研究证明,大蒜对人体的保健作用很大,吃大蒜也能有效帮助改善心脏健康。大蒜富含一种叫做大蒜素的物质,能有效抑制血小板聚集,预防血栓形成等疾病。

5.适当喝绿茶。绿茶和红茶略有不同。多喝绿茶有很多好处。绿茶富含茶多酚和儿茶素,不仅能起到抗氧化作用,还能防止细胞损伤,减少炎症的发生,对保护心脏健康有奇效。当然,我们这里说的不是浓茶。无论是红茶还是绿茶,我们都应该少量饮用,这对我们的健康有好处。


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