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早餐就吃它,这样做全家都早起,低脂营养更健康,比面包更好吃

来源:http://dunlopoutdoor.com 责任编辑:昆明千米女子spa会所,

早餐很重要;需要吃的又好又健康;时间也不要太长.这种香蕉苹果烤燕麦是个不错的选择.搭配水果、鸡蛋、燕麦、牛奶;有很强的饱腹感.也是低脂健康的;比在外面买早餐好多了.香蕉苹果烤燕麦是西式的吃法,但口感能被大众接受,深受大人小孩喜爱,比面包好吃多了.

如何用香蕉和苹果烤燕麦:

备用材料:1个鸡蛋、适量坚果、少许椰子、80克燕麦、1根香蕉、半个苹果、30克牛奶;

制作过程:第一步,剥一根香蕉,用叉子碾碎,放在烤盘底部。苹果去皮去核后,先切成两半。越破越好。将香蕉混合,放在碗的底部。两个只能用一个;

第二步,准备一点燕麦,铺在水果上层,然后倒一层牛奶鸡蛋混合液。没有牛奶可以用少许热水稀释,代之以炼乳;

第三步,把剩下的半个苹果切成薄片,摊在牛奶上,准备好你个人喜欢的坚果。腰果、核桃、南杏仁等。可以搭配,坚果放在上层牛奶上;

第四步,最后在表面撒一点椰子增强香味,烤箱预热到170度,把盛有苹果燕麦的烤盘放入烤箱,烘烤30分钟,可以自己控制时间和温度;

第五步:烤完牛奶燕麦,拿出来趁热吃。他们又甜又酸,有很浓的奶味,比吃蛋糕还要好。

边肖总结:燕麦有很强的饱腹感,经常被用作减肥者的主食。但是单独吃燕麦不好,所以人们会选择和牛奶、水果一起吃。这种水果燕麦烤牛奶是一个很好的选择。无糖无油,利用水果的酸甜口感,这种食物特别好吃,关键是低脂肪,非常简单的食物。吃早餐是一个非常好的选择。我不知道早餐吃什么。

烹饪技巧:

1.做这个早餐可以选择只用香蕉或者苹果,也可以这样搭配。可以根据个人喜好选择。记住香蕉需要压成泥,苹果需要去皮后切碎。整体口感越碎越好。而且烘烤的时候也很方便;

2、燕麦需要选择即食燕麦片,不要用燕麦片,否则很难烘焙,没有专门的烘焙碗,可以选择使用适合烤箱烘焙的容器,每层食材建议不要太多,可以用薄薄的一层,太厚不容易烘焙,表面的坚果也可以根据个人喜好搭配,如果想加红枣,记得放在牛奶鸡蛋里,不要放在表面,否则很容易烘焙。

3.每个烤箱都不一样。具体的温度和时间需要自己掌握。烘焙过程中,需要多观察。别烧了。


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